【实用！#5招控糖小技巧#】

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#生活中如何控制好血糖#？医生建议：①粗粮的升糖指数更低，建议在主食里搭配1/3左右的粗粮；②混合食物比单一食物升血糖速度要慢很多，所以要尽量吃得丰富一些，荤菜遵循低脂原则，蔬菜尽量选择深绿色带叶子的菜；③进食顺序也会对餐后血糖产生影响，建议餐前适当喝点汤，先素再荤最后吃主食；④研究显示醋会延缓餐后血糖的升高，烹饪时适当加点醋；⑤每天进行有氧或是抗阻运动半小时以上。此外，正确的血糖监测十分重要，用尿糖检测、智能手表监测都有一定的局限性，除了到医院抽静脉血之外，末梢血糖监测目前是准确可靠的方法。

                               
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